INNLP: Riješite se loših navika u 5 koraka

INNLP: Riješite se loših navika u 5 koraka

Navike, kažu znanstvenici, nastaju zato što mozak stalno traži način da se manje napreže. Postoje deseci, ako ne i stotine obrazaca ponašanja na koje se oslanjamo svakog dana.  Neki su jednostavni, poput automatskog puštanje vode nakon obavljanja nužde, a neki kompleksni kao navika pušenja ili jedenja slatkog kada smo u stresu. U skladu s time, neke je navike jednostavnije promijeniti, a neke teže.

Kada mijenjamo složenije navike kao što su promjena prehrane, uvođenje redovitog vježbanja ili prestanak pušenja zapravo govorimo o promjeni životnog stila. Nedovoljno vremena, nedostatak pripreme i neadekvatna podrška glavni su razlozi zašto ove promjene ne uspijevaju dugoročno i zašto ih postiže tek 10 % ljudi.

Kako Vam INNLP može pomoći u promjeni navika?

1. Donesite odluku – postavite cilj

a) Što je to što želite (specifično i u pozitivnom obliku)? Npr. Umjesto “Želim smršaviti”, “Želim imati 60 kg za tri mjeseca.” Pazite da cilj bude specifičan, mjerljiv, dohvatljiv, realan i u vremenskim okvirima.

b) Što već imate, a može vam pomoći u realizaciji cilja i kako ćete se osigurati da to iskoristite? Npr. Znanja o prehrani, podršku prijatelja, ustrajnost, unutarnju snagu i volju.

c) Koja je dobit od trenutne loše navike? Npr. Hrana mi je utjeha, veselje, prilika za malo mira, odmor i ugodu.

d) Navedite makar 5 načina kako možete to isto postići na drugačiji način? Npr. Mogu prošetati, nazvati prijateljicu, duboko disati, pročitati nešto zanimljivo, skrenuti si pažnju. Napišite si sve mogućnosti na papir i nosite ga sa sobom da ih se sjetite u trenucima krize.

e) Napravite plan za ostvarenje cilja u koracima. Obavezno ga stavite na papir.

f) Napravite “back up plan” što ćete napraviti ukoliko se suočite s problemima.

g) Procijenite koliko ste motivirani od 1 do 5.  Ako niste 5 što trebate napraviti da budete 5? Ukoliko na početku niste visoko motivirani teško ćete ustrajati.

h) Krenite odmah u akciju. Učinite prvi korak već danas! Raspitajte se o načinima prehrane, upišite se u teretanu. Podijelite svoj cilj i odluku s nekime tko vam je važan. Pokrenite se!

2. Osigurajte si podršku

Okružite se s ljudima koji će vas podržati u situacijama kada će biti teško. Pronađite male nagrade za svaki napredak koji postignete na putovanju.

3. Vizualizirajte najboljeg/u sebe kako postižete cilj

Svako jutro vizualizirajte si kako se dan odvija u skladu s vašim željenim ciljem i tek tada krenite u dan. Prođite u mislima kroz svaki važan događaj u danu. Zamislite sebe u najboljem mogućem izdanju kako uspješno rješavate sve  izazove i dolazite kući s željenim ishodom. Činite to svaki dan ujutro odmah nakon buđenja

4. Očekujte relapse i pripremite se za njih

Promjena složenih navika zahtjeva vrijeme i strpljivost. Relapsi su dio promjene. Ukoliko zgriješite ili padnete, samo se što prije nastojite vratiti natrag na put. Ništa nije propalo.

5. Nikada, nikada, nikada ne odustajte…

Kada govorimo o dugoročnoj promijeni loših navika budite ustrajni. Navike nisu nastale preko noći, pa je potrebno vrijeme za njihovu promjenu.  Za složene navike nekada to znači 21 dan, a nekada i tri, šest mjeseci, pa čak i  godinu dana.

Kako Vam INNLP može još pomoći?

Može Vam pomoći da naučite bolje upravljati svojim emocijama. Možete naučiti kako koristiti napredne tehnike vizualizacije. Možete osvijestiti svoja ograničavajuća uvjerenja i promijeniti ih. No, sve to zahtjeva vrijeme, trud i rad. Promjene životnih navika su maraton, a ne utrka na 100 metara.

Pozivamo Vas da nas se pridružite na našoj novoj INNLP grupi, ostala su još samo 2 mjesta. Rezervirajte svoje mjesto OVDJE.

ŠTO UČINITI KADA MOZAK KAŽE “NE DA MI SE”

ŠTO UČINITI KADA MOZAK KAŽE “NE DA MI SE”

„Ne mogu danas, budem sutra“, „Stignem napraviti izvještaj kroz 5 dana“, „Pripremit ću se za sutrašnji sastanak popodne“ česta su opravdanja koja si govorimo kako bismo odgodili izvršavanje svojih obveza. Međutim, radi li se tu stvarno o mogućnostima i vremenu ili o nekom drugom faktoru kao što je primjerice motivacija?

Biti motiviran znači imati poticaj, energiju i inspiraciju za obavljanje zadatka. Dakle, kada se zateknete u smišljanju kreativnih opravdanja za neobavljanje stvari koji su Vam važne, iskreno se zapitajte u čemu je zapravo problem ? Sviđa li vam se taj projekt, tema sastanka ? Je li u skladu s Vašim vrijednostima? Imate li ideju kako ćete izvesti zadatak? Imate li dovoljno samopouzdanja i vjerujete li u svoje sposobnosti? Ukoliko su odgovori negativni, vjerojatno je problem u Vašoj motivaciji.

Motivaciju možemo generalno podijeliti na  dva tipa:

  1. Intrinzična motivacija – dolazi iz naših stavova, vjerovanja i osobnog interesa iz kojih rješavamo zadatke sa lakoćom, u njima uživamo i trudimo se biti što bolji. Ukoliko je zadatak u skladu s Vašim stavovima, uvjerenjima i imate interesa od njegovog izvršavanja, sjetite se zašto radite to što radite, prizovite u mislima cilj i viziju njegovog ostvarenja i na taj način se pokrenite.
  2. Ekstrinzična motivacija – odnosi se na vanjske faktore kao što su uspjeh, novac, pozicija i mnoge druge nagrade zbog kojih radimo određene zadatke. Međutim, ponekad nas mogu pokrenuti i poteškoće, odnosno ekstrinzični motivatori mogu imati i negativnu konotaciju kao što su otkaz, gubitak dobre komunikacije, gubitak ugleda i slično. Želite li sami sebe ekstrinzično motivirati smislite male nagrade za svaki korak u rješavanju zadatka ili se prisjetite posljedica koje će se dogoditi ukoliko ga ne izvršite.

Naravno, ljudi nisu isključivo intrinzično ili ekstrinzično motivirani već je to igra koju određuje situacija, što znači da možete sami kombinirati obje vrste motivacije kako biste si pomogli. Jedna od tajni uspješnih lidera jest znanje o raznim vještinama i tehnikama kojima utječu na povećanje vlastite motivacije i motivacije drugih.

Otkrijte tajnu kako utjecati na motivaciju i prijavite se na našu poklon radionicu Tajne uspješnih ljudi.

Ukoliko Vam to nije dovoljno i neprestano tragate za novim znanjima i vještinama kako biste bili što uspješniji u svom poslovnom i privatnom životu, budite dio našeg proaktivnog svijeta i pridružite nam se na našoj INNLP edukaciji  koja počinje u travnju. Više o našim edukacijama na www.partus-edukacija.com

Josipa Svetina

bacc. soc. pedagog, stručni suradnik

 

Želite biti coach ili otići na coaching? Jeste li sigurni?

Želite biti coach ili otići na coaching? Jeste li sigurni?

 

U posljednje vrijeme popularno je “biti coach”.  Life coach, business coach, leadership coach, mental coach samo su neki od naziva “zanimanja”, koje ima sve više poklonika. Uvjeti za upisivanje edukacije najčešće nisu preteški, nakon čega u relativno kratkom roku, s certifikatom u džepu, možete otvoriti svoju praksu i krenuti raditi.

Ukoliko želite raditi kao coach trebate imati svoj model coachinga, program i plan rada i djelovanja, dobar networking, kao i popularno i “prepoznatljivo ime“ te izvrstan marketing i prodaju. No je li to dovoljno i koja je razlika između „coacha“ i coacha pitanje je koje mi  u zadnje vrijeme često postavljaju, zajedno s pitanjem otkuda da krenem ukoliko želim biti coach i kako da odaberem coacha? U nastavku dijelim neka svoja razmišljanja.

Coach je u doslovnom prijevodu trener, koji pomaže drugima u tome da ostvare svoje ciljeve (životne, poslovne i ine). Imati certifikat za life coacha, značilo bi prethodno završiti fakultet za život. Imati certifikat za leadership coacha, značilo bi prethodno steći diplomu osobnog i poslovnog vodstva, poznavanja funkcioniranja ljudi i njihovih duša. Imati certifikat za mentalnog coacha, značilo bi završiti specijalizaciju za poznavanje funkcioniranja ljudskog uma. Nažalost, nitko ne izdaje takve certifikate i svi mi koji se bavimo coachingom čitav život smo u procesu učenja i stjecanja “certifikata”. Ipak, od nekuda treba krenuti…

Vjerujem da kao u roditeljstvu treba krenuti od sebe. Za kvalitetan coaching trebali biste poznavati tehnike i alate rada s ljudima, ima visoku razinu samosvijesti, naučiti dobro upravljati sobom i svojim stanjima ili kontinuirano raditi na tome, naučiti kvalitetno komunicirati, upravljati odnosima te imati razvijenu socijalnu svijest (raditi taj posao zbog više ideje).  U pojednostavljenoj varijanti potrebno je steći dovoljno znanja, alata, tehnika, iskustva te kontinuirano ulagati u razvoj svoje emocionalne inteligencije. Na sreću, obje stvari su nešto na čemu se može raditi, ovo prvo na edukaciji zvanoj „edukacija iz coachinga“, ovo drugo na edukaciji zvanoj : „cjeloživotno učenje i rad na sebi“.

Želite li biti coach, važno je pronaći školu koja ima kvalitetan program, no puno je važnije tko je coach od kojeg želite učiti. Predstavlja li osoba vrijednosti u koje vi vjerujete, živi li ili makar pokušava živjeti savjete koje daje drugima i radi li to što radi autentično i s integritetom. Ovdje ne vrijedi ona „ u postolara najgore cipele“. Postolar može i u potrganim čizmama napraviti savršene baršunaste cipelice. Coach ne može u neposloženom umu i tijelu napraviti dobar coaching, budući da koristi sebe kao glavni alat rada.

Znači li to da dobar coach nema problema, ne griješi ili  ima u potpunosti posložen život? Ne, to samo znači da je svjestan sebe, svojih snaga i slabosti te je spreman u svakom trenuku učiti i raditi na sebi.  Znači li to da dobar coach nije ranjen i nema iza sebe neuspjeha i poteškoća?  Ne, češće to znači da je kroz životno iskustvo pronašao empatiju, razumijevanje prema sebi i drugima te naučio pasti i dizati se. Znači li to da se kruto drži svojih stavova i obećava brzopotezna rješenja tipa„ Rješavam sve vrste problema i uz to dobijete set noževa“?  Upravo suprotno, najčešće oni koji najviše znaju su najviše svjesni koliko ne znaju i još moraju učiti i neće vam obećati brzopotezna rješenja te će se ograditi od davanja jednoznačnih savjeta. Čuvajte se coacheva koji svijet promatraju kroz crno-bijelu prizmu (ovako je ili onako, ova škola je dobra ili nije i koji djele ljude i događaje na dobre i loše), jer tako će i gledati na vas i takvi će im biti savjeti. Ljudski um, život i vodstvo su puno kompleksniji od toga i zahtjevaju snalaženje u neizvjesnosti, mnogo suosjećanja, empatije i plivanje u nijansama sive.

Dobar coach je kao i dobar učitelj spreman učiti od svih i od svega, vjeruje u sebe i druge, spreman je balansirati između blagosti, snage i humora. Svjestan je da je samo alat koji drugima pomaže da ostvare svoje snove i ciljeve. Veseli se uspjesima svojih klijenata, ali ne uzima previše k srcu neuspjehe i spreman je pokušati ponovno. Vjeruje u svoje klijente kad oni sami u sebe ne vjeruju. Ukoliko nije kompetentan u određenom segmentu, spreman je uputiti osobu nekome tko taj dio radi bolje od njega. Spreman je priznati svoje pogreške i poslušati konstruktivnu kritiku ili savjet od mentora. Dobar coach ima ili je imao dobrog mentora! Ima dovoljno samopouzdanja i povjerenja u svoje metode rada,  svjestan je svojih kvaliteta i snage, ali i slabosti i nemoći.  Spreman je tražiti pomoć  kad nešto ne zna  i ne razumije. Spreman je prihvatiti činjenicu da ne može pomoći svima, a posebno onima koji si ne žele pomoći, kao i nositi se s frustracijom koja dolazi uz to. Dobar coach bi prije svega trebao biti dobar vođa i dobar čovjek:  model, koji živi to što uči i predaje.

Biti coach može biti najljepše i najteže zanimanje ukoliko ga shvatite kao životni poziv i jedno od najvećih promašaja ukoliko ga shvatite kao usputnu stanicu na putu u Disneyland simpatičnih tehnika samopomoći. Naravno, sve ovo je samo moja projekcija i percepcija i možete se s njom složiti ili ne.

Ako se slažete i  sve ovo vas nije obeshrabrilo te želite i dalje „Biti coach“ predlažem Vam da već danas krenete raditi na sebi i stjecati nova znanja i spoznaje. Ukoliko ne želite biti coach, već samo bolji vođa, partner, prijatelj, kolega, roditelj, također  Vam predlažem da nastavite raditi na sebi i učiti.

U oba slučaja pozivam Vas na poklon radionicu: (P)ostati jaki u glavi – Uvod u INNLP, koja će se održati 30.09. od 17 do 21 h u prostorijama Fitness Učilišta na Zagrebačkom velesajmu. Ostala su još 4 slobodna mjesta. Veselim se zajedničkom učenju i druženju! Prijave i više informacija o radionici OVDJE.

 

 

ZAPELI STE  – U ČEMU JE PROBLEM?

ZAPELI STE – U ČEMU JE PROBLEM?

Zapeli ste! Nemate pojma u čemu je problem! Čini se kako stalno ponavljate iste greške. Napravili ste plan vježbanja, odlučili se zdravije hraniti i više spavati, prestati pušiti, manje se nervirati, više trenirati, biti pozitivniiji, fokusiraniji, motiviraniji, bolji… Planovi u glavi i/ili na papiru izgledaju sjajno – stvarnost baš i nije tako sjajna. Pokušavate li uporno gurati pogrešan ključ u pogrešnu bravu, dok neka druga vrata čekaju da ih otvorite? Zašto je toliko teško učiniti neke promjene i kako si pomoći? Za početak pokušajte otkriti na kojoj  razini je problem…

1. RAZINA PONAŠANJA (ne znate kako i nedostaju vam informacije)

Probleme na ovoj razini nije teško riješiti – pronađite nekoga tko zna i ima odgovore i potražite ih. Svijet je preplavljen self-help priručnicima kako biti uspješniji, zdravo se hraniti, trenirati…Ako nemamo priručnike, “google prijatelj” je uvijek tu s mnoštvom ideja. No,  kad bi stvari bile tako jednostavne, onda bismo jednostavno uzeli priručnike, ponašali se prema uputstvima i to bi bilo to. Međutim, u realnosti to često ne ide tako. Stoga, budite iskreni prema sebi: Jel doista ne znate kako? Ukoliko je odgovor pozitivan, krenite u potragu za informacijama i naučite. Ukoliko je odgovor negativan, krenite na drugu razinu…

2. RAZINA UVJERENJA („Ne mogu i ostale priče“…ne vjerujete da to možete, niste sigurni da to zaslužujete, drugi mogu, ali vi ne možete…)

Ispišite na papir svaki svoj “ne mogu” i pokraj njih dodajte „istine“.

Ograničavajuća uvjerenja: „Ne mogu se fokusirati“; “Nemam vremena”; “Nemam motivacije”; “Ne mogu si to priuštiti”; “Nisam sposoban”, “Ne zaslužujem”; “Strah me je…”

Istine: „Mogu naučiti kako biti fokusiraniji“;”Mogu presložiti prioritete i bolje se organizirati”; “Mogu se motivirati”; Mogu pronaći načina kako si priuštiti”;  “Sposoban sam. “; “Zaslužujem.”;  “Mogu se suočiti sa strahom i naučiti biti hrabriji.”

Nosite sa sobom svoja nova uvjerenja i afirmacije i svaki put kada pomislite da ne možete, izgovorite ih. Čitajte ih i ponavljajte ih dok stvarno u njih ne počnete vjerovati. “Fake it until you make it!” Promjena mentalnih programa i obrazaca zahtjeva vrijeme. Ukoliko si godinama govorite da nešto ne možete, Vaš mozak to doživljava kao istinu, no to ne znači da to jest istina.

Shvatili ste da biste možda i mogli kada biste željeli i da nije u tome problem? Prijeđite na iduću razinu…

3. RAZINA VRIJEDNOSTI ( „Važno mi je, ali…..”;”Htio bih, ali….”)

Ako bolje razmislite, malo je toga što uistinu ne možete, bolje je pitanje je li to što želite vrijedno truda, vremena i vašeg angažmana? Pitajte se: Je li to doista želite i je li vam dovoljno važno? Budite brutalno iskreni prema sebi. Ukoliko ste shvatili da vam nije dovoljno važno, priznajte sami sebi: „Ne želim.” ili možda bolje “Trenutno ne želim, jer imam druge prioritete.“ Spremno preuzmite odgovornost za svoje odluke.

Ukoliko ste shvatili da vam je važno i želite, provjerite postoji li problem na posljednjoj razini…

 4. RAZINA IDENTITETA I SPIRITUALNOSTI („Ne vidim smisao i višu priču“)

Vidite li sebe kao osobu koja je uspješna, sretna, autentična, živi svoj život i ostvaruje svoje ciljeve? Postavite si sljedeće pitanje: Ako stvari ostanu ovakve kakve jesu, jesam li spreman/na nositi se sa svim posljedicama, koje proizlaze iz zadržavanja trenutnog stanja i ponašanja?

Npr. ukoliko do kraja života ništa ne promijenim i nastavim.. “loše se hraniti, premalo spavati, pušiti, odustajati od stvari koje su mi važne, ne brinuti se za svoje tijelo”… jesam li si stvarno ok s posljedicama takve odluke sada i ovdje?

Niste? Vratite se na prethodne razine i krenite mijenjati nekonstruktivna uvjerenja i ponašanja. Jeste? Vaš život je u vašim rukama.

Kroz čitav proces možete prolaziti sami, no nekad je brže i jednostavnije uz nečiju pomoć i korištenje znanja, alata i tehnika, koje čine ovaj proces efikasnijim. Želite li pomoć mentalnog trenera, POTRAŽITE JE.

Želite li naučiti kako pomoći sebi i drugima, pridružite nam se na INNLP edukaciji.

Želite li saznati “Kako (p)ostati jaki u glavi”, rezervirajte svoje mjesto na poklon radionici.

NLP – Normalno Luđaci Pobjeđuju

NLP – Normalno Luđaci Pobjeđuju

Jesam li normalan/a – pitanje je koje si je svatko od nas postavio makar jednom u životu. Zašto je to toliko važno pitanje i kakve veze ima s uspjehom? Trebamo li težiti biti normalni ili nenormalni da bismo postigli vrhunske rezultate?

Ako je nenormalno sve ono što je rijetko i neuobičajeno, što odstupa od prosjeka, onda je normalno ono što je tipično, u skladu s pravilima, prosjekom i standardima. Budući da su vrhunski rezultati rijetki i odskaču od prosjeka, onda ih najčešće ne postižu „normalni“, već oni pomalo ludi.

Što to vjeruju “luđaci” koji pobjeđuju i ostvaruju vrhunske rezultate?

Umjesto…

Statističke šanse nisu dobre, najbolje je da niti ne pokušam. – Vjerujem, mogu, hoću, znam. Ako ne znam, mogu naučiti korak po korak, dati sve od sebe i uživati u putovanju. 

Važno je ne isticati se i uklopiti se.- Važno je pronaći ono po čemu sam poseban, to istaknuti i iskoristiti kao komparativnu prednost.

Moram uvijek biti ljubazan i misliti na druge. – Trebam nastojati biti ljubazan, no isto tako moram naučiti reći NE stvarima koje nisu dobre za mene i nisu u skladu s mojim vrijednostima štogod drugi mislili o tome.

Ne smijem kršiti pravila. Trebam svugdje i pod svaku cijenu poštivati pravila.- Ok je poštivati pravila, ali isto tako razmišljati izvan okvira i propitivati ih. Velike stvari ne nastaju unutar kutija i pravila.

Moram imati dovoljno samopouzdanja, sigurnosti i hrabrosti da krenem. – Moram imati dozu ludosti da krenem, a po putu sakupiti hrabrost, sigurnost i samopouzdanje.

Moram se riješiti straha. – Moram se suočiti sa strahom i djelovati unatoč strahu. 

Ne smijem griješiti. – Greške su neizbježne. Učim iz njih i nastojim ih ne ponavljati.

Ljudi me moraju prihvatiti i voljeti.- Nekima se nikada neću sviđati i nikada me neće voljeti niti prihvatiti i to je ok.

Ako vidim da ne ide, trebam odustati. – Ako vidim da ne ide na jedan način, mogu pokušati drugačije.

Neke stvari su jednostavno nemoguće. Ljudi npr. ne mogu npr. trčati po vodi….Neke stvari možda nisu bile moguće danas i jučer. Science channel kaže da bismo mogli trčati  po vodi kada bismo trčali 30 m u sekundi..3 puta brže od Usaina Bolta …tko zna možda u međuvremenu pronađemo način da i to bude izvedivo…nekada je bilo nemoguće letjeti…

Jeste li normalni ili pomalo “ludi”? Poželite li katkad malo brže potrčati kako biste vidjeli hoćete li se uspjeti zadržati na površini? Koja je vaša brzina uspjeha? Želite li ispitati granice vaših mogućnosti? Živite li uistinu život kakav želite i koristite li maksimalno svoje potencijale?

Ukoliko želite saznati odgovore na gore postavljena pitanja ili samo osvijestiti svoju mentalnu snagu, ostvariti svoje ciljeve i (p)ostati izvrsni u svim područjima svog života, pridružite nam se na edukaciji: MT – NLP pracititioner & business coach.

Više o edukaciji na slijedećem linku

                                             Mirta Fraisman Čobanov, NLP trener & mentalni trener

Walt Disney – creativity lesson

Walt Disney – creativity lesson

When the word ‘creativity’ is used, we generally understand it as the ability to create something physical and unique. Creativity is often taken in the context of art and literature. But there is more to creativity than that. In our life and our job the only thing that is constant is change. Our ability to deal with changes dexterously is called creativity. It requires us to be willing to step away from easy answers and quick solutions and to look beyond the familiar into uncharted territory. Ultimately, creativity is about risk and courage.

Every aspect of life requires us to be creative. As circumstances change, we should be able to dance in the moment.

There are numerous instances of people who can teach us and inspire how to be more creative. One of the most intriguing is sure Walt Disney. Walt Disney’s chosen medium of expression, the animated film, characterizes the fundamental process of all successful creative people: the ability to grasp, synthesize and simplify very basic yet quite sophisticated principles.

Disney wasn’t just a creative thinker. As a committed Realist, he made things happen – and even his dreams were rooted in reality.

One of the Disney’s animators said: “There were actually three different Walt’s: the dreamer, the realist and the spoiler. You never knew which one was coming into your meeting“

Robert Dilts noticed that Disney had three separate approaches to his creative work and he alternated between these roles. Each role has a distinct orientation in relation to creative process:

  • the dreamer is the place of free association, brainstorming and even fantasies
  • the realist is the place of action, of imagining putting the dreams into the physical world and
  • the critic is the place of testing the soundness of your idea’s, checking in on what will or won’t work.”

Dilts believes that we each have a part of us that can identify with these roles. However, some of us are more of one than another.

What happens if we don’t find a balance?

“A dreamer without a realist cannot turn ideas into tangible expressions. A critic and a dreamer without realist just become stuck in a perpetual conflict. A dreamer and a realist might create things, but they might not be very usable ideas without a critic. The critic helps to evaluate and refine the products of creativity.”

The question is how you can use Disney’s Creativity Strategy in your everyday life and business to become more succesful?

Every creative projects needs to incorporate the three aspects of creative imagination, practical action and critical refinement. For each project you work on, make sure you cover all three bases.

The questions may help you:

  1. The DREAMER questions:
  • “What is it that you want to do?”
  • “Why do you want to do it?”
  • “What are the pay-offs?”
  • “When can you expect them?”
  • If you could have a magic wand and do anything you like – what would you create? How would it look? What could you do with it? How would that make you feel?

Attitude: Anything is possible.

  1. The REALIST questions:
  • “How specifically will these ideas be implemented?”
  • What’s your plan?
  • “How will you know if the goal is achieved?”
  • What resources do you need to make this happen – people, money, materials and technology?
  • “Who will do it?”
  • “When will each step be implemented?”
  • “Where will each step be carried out?”

Attitude: Act ‘as if’ the dream is achievable.

  1. The CRITIC or EVALUATOR questions:
  • “Who will this idea affect and how will it affect them?”
  • “Why might someone object to this idea?”
  • What obstacles will you face? How will you overcome them?
  • “Where and when would you not want to implement your idea?”

The critic defines the context in which it may not work and preserves any positive aspects of the present situation, defines any refinements.

You can only get so far by trying to play all three roles yourself. You can achieve much more by partnering with people whose natural strengths complement your own.

Use Disney’s Creative Strategy to improve your life and your work and don’t forget to keep looking forward, opening new doors and doing new things. Create your stories! Create your success! Create your life!

Je li sreća rezultat uspjeha ili je uspjeh rezultat sreće

Je li sreća rezultat uspjeha ili je uspjeh rezultat sreće

Često mislimo kako uspjeh, pozitivna iskustva i dobri rezultati vode ka sreći i zadovoljstvu, a neuspjeh i loše okolnosti normalno rezultiraju time da se ne osjećamo dobro. Zvuči sasvim logično, no je li to uistinu tako? Što kažu istraživanja i praksa?

Sigurno poznajete mnogo ljudi kojima se događaju „dobre“ stvari u životu, a nisu sretni, kao i one koji svakodnevno pronalaze svoju sreću u naizgled nemogućim situacijama ili su čak svoj uspjeh izgradili na temeljima teških situacija s kojima su se suočili i iz kojih su izašli kao pobjednici.

Uspješni ljudi otkrili su jednu važnu tajnu: „Sreća ne dolazi putem uspjeha, već uspjeh dolazi putem sreće“.

Pozitivne emocije koje nosimo putem čine nas mentalno, fizički i emocionalno snažnijima, omogućavaju nam da donosimo bolje odluke, lakše se suočavamo s preprekama, imamo bolje odnose s drugima i brže savladavamo poteškoće koje nam se nađu na putu. Istraživanja pokazuju da se ljudi koji većinu dana osjećaju pozitivne emocije  bolje nose sa stresom, prije se oporavljaju od poraza, lakše uočavaju potencijalne prilike i u prosjeku žive duže.

Nasuprot tome, negativne emocije uzrokuju snažne fiziološke promjene u tijelu i umu. Kažu da su potrebna minimalno 3 pozitivna iskustva kako bi zamijenila ona negativna. Dobra vijest je da o tome je li naše iskustvo pozitivno ili negativno odlučujemo sami, a pozitivne emocije možemo svjesno uvoditi u svoj život korak po korak.

Jedan od ključnih načina kako povećati zadovoljstvo i količinu pozitivnih emocija u svom životu jest znati ili naučiti što je to što vas uistinu čini sretnima. Bilo da se bavite vrhunskim sportom, želite postići izvanredne poslovne rezultate ili želite samo vrhunski živjeti, važno je znati odgovor na ovo pitanje u bilo koje doba dana i noći. To je jedno od možda najvažnijih pitanja koja si trebate postaviti. Ukoliko o tome niste razmišljali, možda pronalaženje odgovora neće biti jednostavno, no svaka minuta provedena u otkrivanju ove istine sigurno će se isplatiti.

OSOBNI OSJEĆAJ SREĆE

Sjetite se trenutaka kada ste bili izrazito sretni. Slobodno u mislima otiđite u prošlost koliko god daleko je potrebno. Što se događalo? Što je to što u vama izaziva ushit i uzbuđenje ili vas samo preplavljuje osjećajem sreće? Kako možete osigurati da u vašem životu bude više takvih trenutaka?  Kako ih možete uvesti u svoj život kao faktor motivacije za poboljšanje svojih rezultata u poslu i svakodnevici?

ODNOSI S DRUGIMA

U čijem društvu osjećate puno pozitivnih emocija i osjećate da možete biti ono što uistinu jeste? Tko vam pomaže da budete sretniji, nasmijaniji, motiviraniji? Kada pogledate nekoliko godina unatrag kakav je vaš emocionalni bankovni račun? Što možete učiniti da ga unaprijedite? Možete li učiniti da ta osoba (p)ostane dio vaše svakodnevice? Postoje li ljudi u vašem životu koje biste mogli spojiti, a da to unese više zadovoljstva u vaš i njihov život kroz zajednička druženja, rad na projektima ili na neki drugi način?

POSAO

Koristite li na najbolji mogući način svoje snage, talente, znanja i potencijal? Postoji li potencijal koji ostavljate da leži neiskorišten? Možete li ga svjesno početi koristiti? Koja je jedna mala promjena koju možete učiniti da se osjećate zadovoljniji i sretniji na svom poslu?

VAŠE TIJELO I ZDRAVLJE

U kakvom je stanju vaše tijelo? Gotovo je nemoguće ostvarivati vrhunske rezultate ako se tjelesno ne osjećate dobro. Možete li već danas uvesti male promjene kako biste poboljšali svoje zdravlje i bili fit? Koje su to promjene? Možete li više spavati, vježbati, bolje se hraniti, više odmarati, uvesti promjene u vaš trening i način života? Što konkretno i kako?

IGRA I ZABAVA

Uspješni ljudi vide zabavu kao jedan od ključnih elemenata za postizanje vrhunskih rezultata. Život i rad u zoni pretpostavljaju da volite to što radite i da koliko god bilo ponekad teško se usput i zabavljate. Kako možete uvesti više smijeha i zabave u vaš život ovakav kakav jest? Možete li u nekim situacijama samo promijeniti perspektivu? Život je prekratak da bi bio ozbiljan.

ZAJEDNICA

Pomažete li drugima? Koju aktivnost biste mogli uvesti u svoj svakodnevni život, a koja bi drugim ljudima činila dobro bez da očekujete išta zauzvrat. Ponekad je sreća na licu druge osobe sasvim dovoljna nagrada.

Napravite svoj popis ideja i ne zaboravite ih pročitati svako jutro dok ih ne budete znali napamet i dok vaš život neće reflektirati upravo onu količinu zadovoljstva, sreće  i uspjeha koju si želite.

Kažu da ciljevi trebaju biti izazovni i dohvatljivi. Posegnite jednu stepenicu više od onoga što mislite da je moguće…i još jednu više…..i još mrvicu više….i još samo malo…..e, da…to je to… da biste stigli upravo tu, potrebno je nešto i poduzeti. Vrijeme, sreća i uspjeh nikoga na čekaju, stoga krenite već danas u akciju!

Ukoliko ne želite sami tragati za srećom, zabavom i uspjehom, a kažu da je ponekad lakše i zabavnije s ekipom, pridružite nam se na INNLP treningu.

Više informacija  na slijedećem linku: MT – Inovativni NLP 

 Mirta Fraisman Čobanov, NLP trener, mentalni trener & psihoterapeut

Divna i snažna

Divna i snažna

U dalekoj čarobnoj zemlji kojom vladaju vile i neobična bića živjela je malena djevojčica po imenu Divna. Bila je divna koliko i njeno ime. Djeca su je voljela jer kud god bi pošla nosila je sa sobom veliki zarazni osmijeh. Znala je razvedriti i one najtužnije. U njenim rukama grančice bi postajale šareni leptiri, nestašno razbacani oblaci putnici namjernici, a šumarak kraj škole čudesna šuma. Tmuran dan bi u trenu pretvorila u uzbudljivu avanturu, a kada biste se zagledali u njene oči, mogli ste na trenutak otkriti svijet kakav nikada do tada niste vidjeli.

Kad god bi uhvatila slobodan trenutak, uzela bi u ruke olovku i oslikavala njome prazne stranice, koje su pod njezinim prstima oživjele zajedno s likovima njezinih priča. Vjerovala je u ljubav i pružala ju je svima koje je srela. Vjerovala je da su svi stanovnici čarobne zemlje dobri i ukoliko i ona bude dobra sve će biti u redu i ništa joj se lose neće desiti.

Ipak postojala je jedna mračna tajna koju Divna ni sa kim nije dijelila. Još dok je bila beba napustili su je roditelji. Divna nikada nije dobila odgovor na pitanje zašto se to dogodilo. To pitanje je nosila u svome srcu kao otvorenu ranu, koju je s godinama naučila sakriti kako je nitko ne bi vidio. Odgojile su je šumske vile i neobična bića iz čarobne zemlje. Kada bi se osjetila usamljeno ili bi vidjela ranu kako krvari, pozvala bi svoje prijatelje i oni bi sletjeli na njen prozor i pružili joj sve što joj je bilo potrebno.

Divna se ubrzo pretvorila u prekrasnu djevojku, no kako je njezina ljepota bivala sve većom, tako je rana krvarila sve vise. Čak niti šumske vile nisu znale kako zaliječiti njezino ranjeno srce. Koliko god je Divna željela biti divna, činilo se da joj to sve manje uspjeva. Budući da joj je postalo vrlo teško biti divna s otvorenom ranom iz koje je kapala gusta crvena krv i ostavljala tragove na njenoj odjeći, kosi i licu, pomislila je kako mora pronaći način da sakrije svoju tajnu.

Sklupčana pod krošnjom stoljetnog stabla pozvala je svoje prijateljice vile da joj izrade neprobojan plašt od najsitnijih čeličnih niti kroz koje neće moći proći niti kapljica krvi. Vile su ga izvezle s velikom pažnjom i s vremenom je postao njezina druga koža. Budući da se plašt doimao zaista moćnim, kod drugih ljudi bi izazivao ponekad divljenje, a ponekad zavist. Uskoro je Divna dobila ime Snažna. Nakon što je obukla svoj plašt vise se nitko u zemlji osim vila nije sjećao njezinog pravog imena, a i ona ga je sve češće zaboravljala.

Ono što je malo tko znao jest da je plašt sa sobom nosio groznu kletvu. Naime, ne samo da drugi nisu mogli osjetiti njenu bol, već do njezinog srca nije mogla proći ljubav koju bi joj poželjeli dati. Snažna je odlučila opravdati značenje svog novog imena. Okupljala bi oko sebe bolesne, nemoćne i nesretne ljude. pričala im price iz vremena kada je bila Divna i pomagala im izliječiti njihova srca.

S vremenom je postala toliko snažna da su je drugi spontano zaboravljali pitati kako je. Plašt je savršeno prijanjao uz obrise njenog tijela te je i ona samoj sebi s vremenom prestala postavljati to pitanje. Međutim, iako se izvana ništa nije vidjelo, njeno srce je i dalje krvarilo, a plašt je bivao sve teži i teži od kapljica, koje su se uhvatile za sitne čelične niti. Sve teže joj je bilo ustati, no budući da je bila snažna, odlučila je vježbati snagu volje bodreći samu sebe da napravi još samo jedan korak.

Jedne noći njezina vlastita koža joj se činila toliko teška da je poželjela zaspati poput trnoružice stoljetnim snom. Uistinu je i zaspala i sanjala prekrasan san – u snu ju je posjetio muškarac u čijem društvu vise nije morala biti snažna. Naslonila bi glavu na njegovo rame, a on bi je vodio u avanture otkrivajući joj nove svjetove.

To jutro se probudila laka koraka, ustala s osmijehom na licu, okupila ljude oko sebe i liječila ih uspješnije nego ikada. No, kako bi se dan primicao kraju, ponovno bi osjetila svu težinu čeličnih niti i tada bi opet zaspala i sanjala svoj prekrasan san.

San je uvijek započinjao na isti način: muškarac bi je vodio kroz zemlju snova otkrivajući joj nove svjetove, no nakon nekog vremena zauzvrat mu je trebala dati svoje ime. Budući da je svoje ime ionako zaboravila, s lakoćom ga se odrekla. Tako je muškarac dobio ime Divan, a ona zaboravila tko je.

Živjela je tako dugi niz godina, a muškarci u njezinim snovima su se mijenjali, dolazili i odlazili. Nakon nekog vremena ona bi im dala svoje ime, ali s vremenom i puno vise od toga, svoju pažnju, svoje tijelo i svoje srce. Živeći tako na raskršću između svijeta stvarnosti i mašte zaboravila je ne samo svoje ime, već i svoj glas. Danju je bila Snažna, a noću bez Imena i Glasa, dok je njezino srce sve vise i vise krvarilo.

Bilo je noći kada nije sanjala ništa. Dani nakon toga su bili posebno teški, no i tim trenucima bi ustala i učinila sve što se od nje očekuje. Bilo je i dana kada nije činila ništa i tada bi sanjala otvorenih očiju.

Jedne noći usnula je jedan iznimno ružan san. U snu su se kao u filmu izmjenjivale slike svih onih trenutaka u kojima je zaboravila tko je. Sanjala je razbacane komadiće svog tijela, srca i duše koje je podijelila drugima ne pitajući za cijenu. Sanjala je koliko se puta odrekla sebe, svog imena i glasa. Sanjala je kako plašt propušta pod krvavim ranama, a nitko na ovome svijetu joj ne može pomoći zaliječiti ih.

Probudila se, podigla glavu, sjela i počela neutješno plakati. Suze su potekle poput potoka razlijevajući se po njenoj drugoj koži topeći čelične niti i otkrivajući krvave porezotine i rane.

Plakala je dugo, dugo, sve dok odjednom u ogledalu od suza nije ugledala svoj odraz. Vidjela je svoje oči crvene od plača i pomislila : “Kako Divno”. Krvave kapljice počele su se miješati s vodom kreirajući opasne vrtloge. Sjetila se trenutaka kada je kao dijete od kapljica kiše u mislima stvarala jezera i oceane po kojima su plovili brodovi vodeći je tajnovitim predjelima njezine mašte.

Sjetila se dana kada je po prvi puta odlučila promijeniti svoje ime I biti Divna kako bi je drugi voljeli. Sjetila se dana kada su joj vile izradile plašt, koji je okovao njezino srce.

Unatoč boli, polako je ustala i zavila svoje rane u povoje od mekane zelene trave. Zagledala se u svoj odraz i glasno se nasmijala. Izgledala je poput zelenog čudovišta: radosna i svoja, nesputana i zaigrana, istovremeno Divna i smiješna, slaba i Snažna. Duboko u sebi odlučila je jednom zauvijek oprostiti se od čarobne zemlje, šumskih vila, lažnih snova i čudnovatih bića. Znala je da u tom trenutku započinje NJEN život, a završava ova neobična priča.

Djevojka koja se igrala s vatrom

Djevojka koja se igrala s vatrom

Oduvijek je voljela vatru. Znala je satima sjediti pored kamina i promatrati plamene jezičce kako se poigravaju sa svjetlošću. Na trenutak bi zabljesnuli sunčano žutom bojom zavaravajući naivne promatrače svojom nevinošću, dok bi već sljedećeg trena promijenili boju u narančasto-crvenu šepireći se svojom snagom.

Neke vatra proguta brže, neke sporije, a neki su pak otporni na vatru – razmišljala je još kao djevojčica.

U igri vatre i papira, papir nema šanse, izgori za čas i od njega ne ostane ništa.

Sa šibicama je već druga priča –  šibica gori brzo i uspravno, tek se na kraju savije i dostojanstveno sklupča.

Plastika gori sporije, ali za sobom ostavlja ružan miris.

Kamen ne gori, ali niti ne živi.

Željezo se lako zagrije i može ozlijediti onoga tko ga uzme u ruke.

Ulje je samo po sebi nestabilno i sklizavo, pa tako i gori. Za čas plane, uplaši sve oko sebe i zatim se stiša.

Za benzin se pak zna da u kontaktu s vatrom postaje neukrotiv.

Rekla je sama sebi:” Nikada neću postati kamen !” Ipak, jednoga dana pomislila je da to nije tako loša ideja. Pretvorila se u kamen kako bi se zaštitila od boli i povreda. Zakopala se u zemlju i neko vrijeme je nitko nije primjećivao. Pomaknula bi se tek kada bi je netko podignuo, bacio, trknuo nogom ili premjestio.

Rekla je sama sebi : “Nikada neću postati željezo”. No u jednom trenutku osjetila je silovitu ljutnju i bijes.  S tugom je gledala kako nanosi rane drugima potpuno izvan svoje kontrole. Svaki puta kada bi je netko odlučio dodirnuti, vriskom bi ga upozorila da to ne čini, no rijetko tko bi joj povjerovao i mnogi su stradali.

Rekla je sama sebi: “Nikada neću postati plastika”, nedostojanstveno gorjeti i ostavljati za sobom ružan miris. No, svaki put kada bi izdala sebe, polimerizirala bi se, postala lagana, izdržljiva, otporna na vlagu, ali istovremeno potpuno neprirodna i umjetna.

Rekla je sama sebi: “Nikada neću postati papir” ….onoga trenutka kada je to izgovorila, ludo se zaljubila i izgorjela prije nego li je postala svjesna što joj se dogodilo.

Rekla je sama sebi: “Nikada neću postati šibica”, no pomagajući drugima zapaliti vatru, slučajno je zapalila samu sebe. Gorjela je dostojanstveno i uspravno, sklupčala se i pocrnila.

Rekla je sama sebi: “Nikada neću postati ulje”.  Ipak,  kad god bi pokušala zadovoljiti druge pod svaku cijenu postala bi sklizava, nestabilna i neuhvatljiva. Čas bi gorjela, čas bi izgarala.

Rekla je sama sebi: “Nikada neću postati benzin”, no ponijela ju je strast, izgubila je razum i za sobom je ostavila zgarište.

Vatra nas ponekad proguta brže, ponekad sporije i nitko od nas nije otporan na vatru – pomislila je ugledavši prve sijede vlasi u svojoj kosi. Ona donosi bol, tugu, opekotine, rane, zgarišta, loše odluke, ali i sunčanu svijetlost, strast i toplinu. Možemo je izbjegavati i s njom se boriti ili je prihvatiti i zavoljeti.

 „Ne želim se nikada prestati igrati s vatrom“ zaključila je i zapalila šibicu…..

JESAM LI DOVOLJNO DOBRA?

JESAM LI DOVOLJNO DOBRA?

 

Jesam li dovoljno dobra? Imam li pravo biti ponosna na sebe ? Imam li pravo biti sretna? Što bi se dogodilo kada bi drugi uistinu znali kakva jesam ? Može li se mene doista voljeti? Zaslužujem li ljubav, pažnju i podršku ?
Sve su to pitanja koja se prije češće nego rjeđe pronalaze na dnevnom repertoaru kazališta ženske psihe. Koliko god se u trenucima razuma činile iracionalnima, ponekad poput lopova stignu iz dubine naše podsvijesti kradući nam trenutke sreće i zadovoljstva.
Njihov najčešći suputnik su pretjerana samo-analiza i kritiziranje. Kao žene često smo bombardirane s informacijama koje govore što je to što nije dobro s nama, bilo da se radi o izgledu našeg tijela, kože, kose ili pak našim idejama. Stoga niti ne čudi kako velik broj nas lako poklekne i upadne u zamku postavljanja pogrešnih pitanja, od kojih je možda jedno od najopasnijih: „Što je to što trebam popraviti na sebi kako bih postala dovoljno dobra?“ Ukoliko ovo pitanje stavimo u poslovni kontekst, ono čak i ima smisla, međutim ovdje ne pričamo o tome, već o dubinskoj vjeri u sebe i svoje sposobnosti.
Kako to obično biva, odgovori na pogrešna pitanja dolaze u obliku jednako pogrešnih odgovora: Možda ako pročitam još koju knjigu…uspijem savršeno napisati izvještaj…skuham ručak koji će se svima svidjeti…naučim bolje komunicirati…uredim stan da izgleda kao iz kataloga…smršavim 3 kile…možda ću onda postati dovoljno dobra i zaslužiti pravo na svoju sreću.

U ovakvim situacijama dobro je prisjetiti se kako svi mi zaslužujemo biti sretni, voljeni i uspješni, no isto tako da u svojim rukama čvrsto držimo ključeve naše sreće. Ponekad čak kao da je lakše fokusirati se na ono što nije u redu s nama samima i s drugima i pronaći načine kako to popraviti, nego prihvatiti vlastitu moć i snagu. Moć i snaga sa sobom nose odgovornost, no isto tako i užitak koji dolazi iz ostvarenja naših snova i ciljeva.
Predlažemo Vam stoga da usmjerite svoje misli na Vaše snage i vrline, tako što ćete uzeti papir i odgovoriti si na slijedeća pitanja:

KARIJERA
Sjetite se kada ste bili posebno produktivni i uspješni. Koja Vam je Vaša vrlina u tome pomogla? Koji uvjeti su vam omogućili da budete najbolji što možete biti? Koje su Vaše snage u poslu?
ODNOSI
Sjetite se situacije kada ste posebno uživali u komunikaciji i odnosu s nekom osobom. Koje Vaše vrline i snage su u tom trenutku došle do izražaja?
FINANCIJE
Sjetite se kada ste uspješno donijeli neku financijsku odluku, bilo da se radi o odluci o kupnji ili raspolaganju Vašim budžetom. Koja Vaša vrlina ili snaga Vam je u tome pomogla?
ZDRAVLJE
Sjetite se nekog vremena kada ste se dobro brinuli za Vaše tijelo. Koje Vaše snage su Vam u tome pomogle?
Ispišite listu Vaših snaga i dodajte na listu sve vaše vrline kojih se možete sjetiti. Nosite sa sobom listu kako biste je imali uz sebe kad god Vam je to potrebno.
Pitate li se : „Ukoliko se fokusiram na svoje snage, hoću li na taj način zanemariti svoje slabosti?“

Fokus na našu moć i snagu ne podrazumijeva ignoriranje naših slabosti i mana. Ukoliko izgradimo svoju snagu, ona može postati temelj suočavanja s vlastitim slabostima – možemo si ih lakše priznati i možemo se lakše s njima nositi. Da priča bude još zanimljivija, često u srži naše najveće slabosti leži naša najveća snaga. Pitanje je samo nosimo li prave naočale i jesmo li je sposobni vidjeti?

Zanima li Vas više o tome koja je Tajna uspjeha uspješnih žena, rezervirajte svoje mjesto na besplatnoj konferenciji “PUT žene – PUT uspjeha”, koja će se održati 05.12.2014. godine od 17 do 21 h u Novoj Galeriji na adresi: Zagrebačka avenija 104.

Prijave su obvezne. Više o konferencij i prijave na slijedećem linku:

 

KONFERENCIJA PUT ŽENE – PUT USPJEHA